ну во первых выдохни и нормально дыши, а то нах ты весь жир и кожу в себя втянул, а так с фронталки на лтн-мтн
я сейчас стараюсь чуть весь набрать а то раньше худой был поэтому чуть бф поднялся типо лол это мьюнинг и обычный хулло метод бтв✌